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??父母在孩子的成長道路上不僅僅是陪伴，指導(dǎo)也很重要。幫助孩子建立一個規(guī)律的作息時間應(yīng)該是很多父母關(guān)心的話題，因為這對孩子的健康和將來的發(fā)展都很有益處?；蛟S很多父母會不知道該從何下手去幫助孩子，這篇文章就是專家提供的五點建議。

??如果孩子們能有一個正常的睡覺，進食和活動的作息表可以讓他們的生活更方便。但是這要如何開始呢？

??1.讓孩子習慣早點上床

??一旦你建立一個持續(xù)的正常的上床時間，那么一天的作息安排的成功會事半功倍。建立規(guī)律上床時間最簡單的辦法就是你跟你的小孩每天一起在固定時間上床休息。在建立這整個規(guī)律作息表的關(guān)鍵是上床時間的固定。你不能前幾個月就開始抵制，可以大概每兩個月做一次練習。

??專家說建立起來很簡單：一個熱水澡，換上睡衣睡褲，喝點奶，然后關(guān)燈。在前面幾個月的時候，睡覺前給孩子喂飽奶是有好處的。后面幾個月的時候你可以就不用管他，讓他自己學(xué)會睡著。

??2.告訴孩子白天和夜晚的差別

??很多孩子一開始是不分黑夜白天，白天長時間睡覺一到晚上就開始興奮。幫助孩子認識白天和黑夜是幫他們進入規(guī)律作息的關(guān)鍵的第一步。

??這邊有些建議：白天的時候保持屋子敞亮，相反，晚上就讓屋子昏暗一點安靜一點。在晚上給孩子喂奶的時候不要跟他多說話。讓他意識到晚上就是用來睡眠而白天是用來玩耍的。

??3.學(xué)會解讀孩子的暗示

??網(wǎng)站、書籍，有其他父母都可以幫你制定出一個合適的作息表給你自己的孩子。但是你的孩子是最重要的指導(dǎo)，他會告訴你他要什么。當父母花時間跟孩子相處，他們會了解孩子發(fā)出的一些信息的含義。之后你會對孩子的脾氣和什么方案對他有效有自己的直覺。

??4.堅持實施作息表

??如果你開始鼓勵孩子正常作息或者處于正在觀察他的模式的狀態(tài)，把這些過程放在第一位，尤其是前幾個星期。不要因為假期就懈怠。

??5.適時調(diào)節(jié)作息表

??有些時候你會感覺到你跟他剛剛進入一個規(guī)律的作息環(huán)境里，沒過多久就要換了。當你孩子開始成長，他白天睡覺的時間會減少，玩的時間會增加。他也開始吃固體食物，一開始是一天一次，后面是一天好幾次。所以要根據(jù)孩子的成長，及時調(diào)整作息表。

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